防中暑，几个误区要知道！专家提醒：科学避暑远比“土方法”靠谱-手机云川网

近日，全国多地持续高温，部分地区气温突破40℃，中暑病例显著增加。然而，记者走访发现，许多市民在防暑降温时仍存在认知误区：从“大汗淋漓时猛喝冰水”到“高温天穿长袖‘捂汗’”，这些看似合理的行为实则暗藏健康风险。专家呼吁，避开防暑误区，科学应对高温天气。

“医生，我喝了冰水后突然头晕、呕吐，这是怎么了？”7月15日，32岁的外卖员张先生被紧急送往杭州某医院急诊科。经诊断，他因剧烈运动后大量饮用冰水，导致胃肠道痉挛并诱发轻度热射病。

“高温下人体血管扩张，猛喝冰水会使血管急剧收缩，引发血压波动，甚至诱发心绞痛。”北京协和医院急诊科主任朱华栋解释，正确做法是少量多次饮用常温淡盐水，每小时补水不超过1000毫升，避免加重心脏负担。

“我以为穿长袖能防晒，结果差点晕倒在工地。”45岁的建筑工人李师傅展示着自己被汗水浸透的衣衫。他听从工友建议，高温天穿着厚长袖作业，不料因散热不畅导致核心体温飙升至40.2℃，被诊断为劳力性热射病。

“防晒不等于‘捂汗’。”中国疾控中心环境所专家指出，应选择透气性好、浅色系的防晒衣，或佩戴宽边遮阳帽、太阳镜。婴幼儿、老人等体弱人群更需避免长时间包裹，可选用冰丝凉感面料辅助降温。

“孩子中暑后喝了藿香正气水，反而呕吐不止。”上海市民王女士的遭遇并非个例。记者从多家医院了解到，近期因误用藿香正气水导致不良反应的病例增加，其中儿童占比超三成。

“藿香正气水含40%-50%酒精，高温下服用可能加重脱水，且不适合儿童、孕妇及酒精过敏者。”广州市中医院药剂科主任提醒，中暑后应第一时间转移到阴凉处，用湿毛巾擦拭身体降温，若出现意识模糊、抽搐等症状需立即就医，切勿自行用药。

“在家吹空调吹到头痛、腹泻，原来是得了‘空调病’。”28岁的白领陈小姐的案例敲响警钟。专家指出，长期待在低温密闭环境会降低人体对高温的适应能力，突然外出时更易中暑。

“建议室内外温差不超过7℃，每2小时开窗通风15分钟。”清华大学建筑环境检测中心主任建议，可放置一盆清水或使用加湿器，将空气湿度维持在40%-60%，缓解干燥不适。

针对高温天气，国家卫健委发布防暑指南：

“中暑不是‘小毛病’，严重时可危及生命。”国家应急管理部提醒，若出现热痉挛、热衰竭或热射病症状，需立即拨打120，并采用冰敷、扇风等措施降温。这个夏天，让科学防暑成为每个人的“生存技能”，远离误区，平安度夏。